W TMax robisz ten sam błąd co ja...za szybko biodra w górę idą. Spróbuj (wiem, brzmi jak herezja) wolniej ciągnąć na dole. Rzeczywiści, masz racje teraz sie temu dopiero przyjrzałem, Trzeba będzie poprawić :-)
[...] w jednym boju :-) Jakby tak jeszcze dorzucić ławkę i przysiad, to i ze 2000 by było :-) No z pompkami to rzeczywiście przegiąłem }:-(, strategia do dupy :-(. Myślałem ze jak na początku zrobię dużo to potem będę spokojnie pykał po trochę i dam radę, niestety tricepsy nie wytrzymały, były tak nabite ze trudno było ręce zgiąć. Osobiście nie [...]
Widziałem! Pięknie! Jakoś tak szybko, może faktycznie odbijałeś się brzuchem od ziemi, co ??? Jak to 4. seria, to druga musiała być jeszcze lepsza!O tym odbijaniu to chyba żartem było napisane prze kogoś wcześniej. jsdolan - czujesz brzuch po tych 4-ech seriach kółka? Ja bym go czuł przez kilka następnych dni :-?
Jsdolan rozumiem bo również uszczypnąłem takiej historii. Cieszę się że trenuję i to mi wystarcza ale ja to kombinator jestem i lubię próbować wszystkiego a że szybko wchodzi mi to w krew to tak zostaje na stałe. Nie wiem, może rzeczywiście z wiekiem wszystko idzie coraz trudniej :-(. Jak byłem młody też mi się wszystko wydawało proste :-)
Mnie się wydaje, że straciłeś balans jak ja. Za szybko próbowałeś wstać i nieświadomie odepchnąłeś ciężar, który Cię przeważył. Ja już chyba nie spróbuję w tym miesiącu bo przedramię znowu pobolewa.
[...] Ławka i siady były wczoraj reszta dzisiaj w południe. Dwie ciężkie nocki w pracy musiałem odespać, no i ciężko mi się trenowało. Niestety nie regeneruję się juz tak szybko jak kiedyś {{:-(. No i czasu na wstawienie rozpisek tez nie miałem }:-(. Tak to wyglądało Trening sobota 23.03.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp [...]
Jsdolan - jeżeli się nigdzie nie uderzyłeś to raczej nie żebra bolą. Może mięśnie zębate lub coś promieniuje od kręgosłupa lub łopatki. Jak nie przejdzie to tylko fizjo tu może coś pomóc diagnozując manualnie źródło bólu ;-). Ja miałem ostatnio dziwny problem z barkiem, ale całe szczęście (tfu, odpukać) szybko przeszło samo ;-) (znaczy wspomogłem [...]
Trzy dni przerwy jakoś nie szczególnie sie czułem %-)( ból brzucha, lekki ból głowy i takie ogólne przymulenie ) mimo tego poniedziałek i wtorek do pracy. Wczoraj wolne to sobie zrobiłem całkowity dzień lenia, odpocząłem wyspałem sie do woli i dzisiaj już jest na tyle dobrze że sobie troche poćwiczyłem 8-) :-). Zięć już od wczoraj w domu :-D. [...]
[...] jest opróżniony wszystko co połkniemy wchłonie się nie tylko całkowicie, ale i szybko-nawet niewielkie dawki mają znikomą szansę na "przepadnięcie", co jest możliwe, gdy przyjmujemy go po posiłku. Wszystko zależy również od rodzaju suplementu-green tea stosuje się przed, jak i po posiłkach-w zależności-co chce się osiągnąć. Danone
[...] brokuł, kapusta kiszona, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b21c0efb3aec4126aa7dcc9dd67e0437.png Nie wiem co się stało z moim śniadaniowym naleśnikiem. Robiony tak jak zawsze, a tym razem mi się nie „skleił” do kupy i przy przewracaniu totalnie rozwalił. Tym oto sposobem w robocie miałam naleśnikową jajecznicę zamiast wygodnego w szamie [...]
Faktycznie, ale ze mnie gapa :-P Wczoraj wejście na Morskie oko. Łacznie 25km. Weslzismy tam w 1:35h, a nie tak jak na znakach 2:20. Troche dalo popalic, ale nie było to żyłowanie. No i jesli ktos kiedykolwiek powiedział wam, ze chodza tam wycieczki i trudno wyprzedzic czasem ludzi - tak to prawda :-D az strach pomyslec co sie tam dzieje w [...]
Na mnie dobrze działa ale tak jak mówię, szybko się przyzwyczajam. Mnie jeszcze niedawno słaba kawa (z 1 łyżeczki rozpuszczalna) potrafiła pokopać, a od 2 miechów piję kawkę i od 2tyg biorę spalacz i szybko się oswoiłem, za szybko niestety :(
[...] na lawce skośnej 3 x 10 27-30-32kg B Franc z hantlami na lawce skosnje 3x 10 7-7-7kg Prostowanie ramienia w tyl 3 x 12 x 7kg Uginanie ramion ze sztangą (do sutów czy jak to nazwać ;-D ) 4-5x 12-8 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /6x45 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /6x45 +ds na 20kg x iles tam p %-) 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /6x45 + MTUT na 15kg x [...]
[...] na poreczach 9/8/8xCC - Sciaganie drazka wyciagu dolnego nachwytem szeroko siedzac 3x7x73kg Calosc w 50 minut. Szybko, ladnie i bez failu nigdzie. Plan mocno skompresowany jak i przy nogach. Bez zbednyc uginan, francuzow i tym podobnych. Redukcja rowniez ma sie dobrze. Jem mniej niz zakladane 2900, ale w poniedzialek nie zmiescilem sie w [...]
Jak tylko wstałam z łóżka, zaczęłam się zastanawiać jak ja zrobię dziś trening: dooopa boli, dwójki bolą, chodzę ledwo co, klata zaczyna dawać się we znaki, plecy też, a do tego zaczyna mnie boleć głowa, spać, spać. Przemęczyłam jakoś zajęcia na uczelni, położyłam suię na godzinkę i po obiedzie zwlekłam się na siłownię. Poświąteczny cukier ze mnie [...]
[...] całkowicie sprzeczny z moimi założeniami kolacja: 3 gotowane jaja, bułeczka NIEDZIELA 11.00 Wrocław. Noc była w autokarze of kors. Na szczęście juz przywykłam i spałam jakoś więc szybko minęła%-) ale i tak znów rano wymięta byłam. Do 17.00 włóccczyliśmy się po rynku. Jakiś obiad. Oglądanie atrakcji. Jest klimat. Podobało mi się bardziej niż [...]
[...] wapnia i magnezu. Odkwasza, daje podobno wchłanialny w 100% wapń magnez i kupe innych pierwiastków śladowych. Widzę efekty, tym bardziej że normalna woda w takich ilościach jak 2,5 litra dziennie mi nie "wchodzi".A tu zakwasy mijają szybko i czuje sie nawodniony. Na razie super. I do tego fajna butelka. Wszyscy mnie pytają co to jest. [...]
Ta adaptacja to tez chyba trochę jest przereklamowana, ciąć kalorie co tydzień? Jakoś to tak za szybko mi sie wydaje, jak idzie to zostawić. Może jak ktoś ma dużo mięsa i do spalenia ciut tłuszczu to może tak agresywnie jechać, ale jak ktoś chce spalić 10kg fatu to nie może po miesiącu zjechać już na 1600kcal bo przed nim jeszcze dobre kilka [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
